• Sunday September 25,2022

Aerob motstånd

Vi förklarar för dig vad aerobt motstånd är, vilken mängd övningar som kan utföras och vad anaerob motstånd är.

Aerob motstånd hänvisar till andning och kroppens inre syrebalans.
  1. Vad är aerob motstånd?

Aerob motstånd är en av de två formerna av resistens hos människokroppen, det vill säga dess förmåga att kontinuerligt utföra en aktivitet eller arbete så länge som möjligt.

När det gäller aerob motstånd hänvisar denna kapacitet specifikt till andning och den inre syrebalansen i människokroppen, liksom de olika rytmerna av uthållighet hos De som är kapabla.

Vår kropp konsumerar syre från luften för att påbörja sina processer för att bryta upp glukosmolekylen, vilket är hur vi får den kemiska energin för att hålla oss vid liv och utföra våra olika dagliga jobb.

När kroppen genomgår en ansträngning förbrukas energin (lagras i form av ATP-molekyler) för att hålla musklerna i drift (förlängning och förträngning) och resten av den syresatta kroppen.

Om vår förmåga att distribuera syresatt blod misslyckas (cardio), eller samma sak händer med vår förmåga att syrgöra det i första hand (andning), kommer det att finnas mindre energi tillgängligt för kroppen och trötthet kommer att inträffa, vilket tvingar oss att stoppa ansträngningen.

Således, i den utsträckning som vårt aeroba motstånd är större, kan vi försena ankomsten av trötthet och uthärda större perioder med ansträngning utan att få slut på syre.

För att öka eller upprätthålla vårt aeroba motstånd bör övningar som involverar det hjärt-andningsorganen, även känd som aeroba övningar, utföras regelbundet och konsekvent. : aero, aire ; y bio, vida ) . Dessa övningar kännetecknas av att ha en låg intensitet, men en lång tidsperiod.

Det kan tjäna dig: Gymnastik.

  1. Aerob uthållighetsövningar

Simning förbättrar lungkapaciteten.

Några övningar som främjar aerob uthållighet är:

  • Aerobics. Den består av en session med rytmiska rörelser, ofta åtföljda av musik, som håller kroppen i ständig rörelse och hjärtat slår i en hög men regelbunden takt.
  • Walk. Det enklaste av alla aeroba övningar innebär inte att gå i långsam takt, utan att gå stadigt och i god takt i minst en halvtimme. Det är dock perfekt att kombinera med rekreation och promenader eller utflykter, även i staden.
  • Trav. Den mest intensiva och mest påverkande versionen av promenad, skriver ut en större rytm av hjärtinsatser och är därför mycket mer krävande. Om det inte går bra kan det dessutom orsaka skador på knän och nedre leder.
  • Simning. När den är nedsänkt måste människokroppen hålla andan i sekunder och sedan förnya luften i lungorna under de ögonblick då huvudet är utanför, och därmed programmera kroppen att använda syre maximalt och förbättra lungkapaciteten.
  • Cykel . En annan aerob klassiker, som kan göras på en riktig cykel, trampar mot en destination som vi gillar, eller i en stationär, som de vi kan hitta i gym.
  • Hoppa över repet . Det som verkar som ett barnspel är en stor aerob övning. Att hålla kroppen i konstant upphängning, trycka med fötterna i följd mot marken, kräver hjärtat och lungorna en långvarig ansträngning som också använder både nedre och övre muskler.
  1. Anaerob motstånd

Motståndet som inte innebär konsumtion av syre och andning, men fysiska ansträngningar med stor intensitet under korta tidsperioder, under vilka syre förbrukas snabbt och inte ger tid att upprätthålla den energiförbrukning som ansträngningen kräver.

Det finns två typer av anaerob motstånd:

  • Anaerobt Allactic Resistance Det innebär mycket korta och mycket intensiva ansträngningar (från 0 till 16 sekunder), där närvaron av syre är nästan noll. Användningen av ATP biprodukter emellertid inte avfallsämnen.
  • Laktisk anaerob motstånd . Genom att involvera lite intensiva ansträngningar men av medellång varaktighet (15 sekunder till 2 minuter) måste frånvaron av syre kompenseras med någon process för att erhålla energi, som i detta fall är genom mjölkfermentering (därav dess namn). Nackdelen med nämnda nödenergiprocess är att den biprodukter mjölksyra, som, när den ackumuleras i lederna eller musklerna, orsakar den mycket snabba ansträngningen.

Intressanta Artiklar

Etiska värden

Etiska värden

Vi förklarar vad etiska värden är och några exempel på denna uppsättning värden. Dessutom estetiska och moraliska värden. De etiska värdena håller reglerna i ett samhällsspel tydliga. Vilka är de etiska värdena? När vi talar om 'etiska värden' hänvisar vi till sociala och kulturella begrepp som styr en individs eller en organisations beteende . Det vill säga,

Livskvalitet

Livskvalitet

Vi förklarar för dig vad som är livskvaliteten och vilka sätt att mäta det. Faktorer som påverkar det och indikatorer på livskvalitet. För att mäta livskvaliteten används ofta statistisk information. Vad är livskvaliteten? Betydelsen av livskvalitet är komplex, eftersom det är ett koncept som vi använder för att hänvisa till bland annat ekonomiska, sociala och politiska variabler som direkt påverkar människors liv. Det finns dock i

amfibie

amfibie

Vi förklarar för dig vad amfibier är, vad är deras ursprung och deras huvudsakliga egenskaper. Dessutom hur dessa djur och exempel klassificeras. Amfibier transporterar materie och energi från vatten till land och vice versa. Vad är amfibier? Amfibier är kända som terrestriska ryggradsdjur som ägnar en god del av sina liv åt en vattenmiljö och som går igenom en period av metamorfos under deras utveckling: en serie djupa morfologiska förändringar som skiljer varje av stadierna i dess livscykel, och som generellt innebär en period av vattenlevande liv. Med andra ord

Latinamerikansk boom

Latinamerikansk boom

Vi förklarar vad Latinamerikansk bom i litteraturen var, dess egenskaper och återkommande teman. Dessutom de viktigaste författarna. Författare som Miguel ngel Asturias ändrade paradigmerna i latinamerikansk litteratur. Vad var den latinamerikanska boom ? Begreppet Latin American Boom betyder ett litterärt och redaktionellt fenomen som ägde rum på 1960- och 1970-talet , då litterära verk av en grupp unga latinamerikanska författare spridits i stor utsträckning och uppskattat i Europa och stora delar av världen. Dessa verk

Bindvävnad

Bindvävnad

Vi förklarar vad bindväv är och hur klassificerar det. Dessutom, vilka olika funktioner har dessa vävnader. Bindvävnadscellerna är vanligtvis ganska separerade från varandra. Vad är bindväv? Det är känt under namnet bindväv eller bindväv till en mångfaldig uppsättning organiska vävnader för fyllning, stöd och anslutning av organismen , det vill säga som ansluter, separerar och upprätthåller de olika systemen i organ som utgör kroppen av levande varelser. Bindvävnaden är vanl

Arbetarklass

Arbetarklass

Vi förklarar för dig vad arbetarklassen är och hur uppkomsten av denna sociala klass. Egenskaper för arbetarklassen. Marxismen. Arbetarklassens ursprung är kopplat till kapitalismens ursprung. Vad är arbetarklassen? Från den industriella revolutionen (1760-1840) kallas det arbetarklassen, arbetarklassen eller helt enkelt proletariatet till den sociala klassen som tillhandahåller arbetskraften för produktion, konstruktion och tillverkning , mottagande Jag ändrar en ekonomisk övervägande (lön) utan att bli ägare till de produktionsmedel som de arbetar i. Namnet arbet