• Thursday June 4,2020

Fysisk kondition

Vi förklarar vad fysisk kondition är och vilka är dess komponenter. Aerob kapacitet, flexibilitet, uthållighet, styrka, hastighet och mer.

God fysisk kondition består av aerob kapacitet och flexibilitet.
  1. Vad är fysisk kondition?

Med fysisk kondition avses personens förmåga att utföra någon form av fysisk aktivitet . Det handlar om det naturliga tillståndet att människor måste göra någon aktivitet.

Fysisk kondition är något som en person utvecklar när tiden går. Varje kvalitet kan förbättras genom övning och ansträngning .

Varje person har en annan fysisk kvalitet för vad som bäst utvecklas, men oavsett vilken kvalitet det är, måste man ha en god fysisk kondition, som bland andra komponenter består av luftkapacitet Grundläggande och flexibilitet.

Mer i: Sport.

  1. Aerob kapacitet

Aerobic aktiviteter behöver inte en stor fysisk ansträngning.

Aerob kapacitet är kroppens förmåga att genomföra långsiktiga fysiska aktiviteter, liksom att ha låg eller hög intensitet med en uppskattad tid på tre till fyra minuter.

Aeroba aktiviteter behöver inte en stor fysisk ansträngning, det viktigaste är varaktigheten för var och en av dem. Denna typ av träning är huvudsakligen ansvarig för att ta bort ackumulerat fett från kroppen, omedelbart kommer någon som utövar på detta sätt märker hur omkretserna i kroppen, särskilt buken, börjar minskas.

  1. flexibilitet

Flexibilitet är musklernas förmåga att sträcka sig utan att skada dem på något sätt . Flexibilitet beror på muskelelasticitet och rörlighet i lederna i kroppen.

Men det finns många faktorer som också hjälper flexibiliteten, de är genetisk arv, ålder, ju mindre du är i ålder, desto mer elastisk har kroppen. Av fysiologiska skäl har kvinnor mer flexibilitet än män .

Andra viktiga faktorer är omgivningstemperaturen och muskeltemperaturen, en förvärmning är alltid nödvändig innan du utför någon form av fysisk aktivitet och aldrig kräver musklerna för mycket, eftersom detta skulle orsaka stora skador i dem, i vissa fall till och med oåterkalleliga.

  1. Andra komponenter

Det är nödvändigt att lederna stärks genom fysisk aktivitet.

Förutom att de består av dessa två faktorer utvecklas fysisk kondition också från:

  • Muskulär uthållighet Muskeluthållighet är antalet gånger du tar i varje träning, det vill säga att kroppen i sig har motstånd i sig, men du måste utföra motståndet i överkroppen upprepade gånger.
  • Muskelstyrka Det är en muskels förmåga att utföra en viss mängd kraft för att uppnå bättre motstånd i en enda ansträngning.
  • Gemensam rörlighet I ledmobilitet är muskler, benstruktur, senor och ligament involverade. Det är nödvändigt att lederna stärks genom fysisk aktivitet, så om de inte är i gott skick kan inte andra faktorer, såsom muskulär uthållighet, tränas
  • Speed.
  • Muskelförlängning Det är det viktigaste innan du gör fysisk aktivitet. Att sträcka och slappna av de långsträckta musklerna förhindrar oss från skador och framtida skador, det handlar om att förbereda kroppen för att stärka den.
  • Anaerobt potential Det är aktiviteterna med reducerad tid och med en hög grad av intensitet.
  • Muskelkraft Det avser mängden träning och arbete som utförts under en viss tid. Hos idrottare är det mycket viktigt att ha en bra muskelkraftträning, eftersom de med det kommer att kunna utmärka sig i vissa aktiviteter.

Det kan tjäna dig: Motstånd.

Intressanta Artiklar

konstverk

konstverk

Vi förklarar vad ett konstverk är och vad dessa typer av objekt är avsedda för. Dessutom hur det kan klassificeras och dess egenskaper. Konstverket är en produkt av den så kallade Fine Arts. Vad är ett konstverk? Ett 'konstverk' eller ett konstnärligt verk betyder ett objekt som skapats med konstnärliga tekniker och med ett statiskt eller socialt syfte. Det vil

konstverk

konstverk

Vi förklarar vad upplysningen är, den kulturella och politiska rörelsen under 1700-talet och vilka är dess egenskaper. Utvalda tecken Denna tid kallas också upplysningens ålder. Vad är illustrationen? Upplysningen är en kulturell och politisk rörelse känd för att ge ljusa idéer till det mörka samhället i det förflutna . Idéerna skull

Utrotningshotade arter

Utrotningshotade arter

Vi förklarar för dig vad som är en hotad art, orsakerna till att de är hotade och några exempel på dessa arter. Internationellt görs försök att skydda hotade arter. Vad är en hotad art? När man talar om en art i utrotningsrisk görs antydningar av dem vars totala antal individer är mycket lågt , så det finns en verklig risk för artens försvinnande. Den senare är k

Nuvarande konto

Nuvarande konto

Vi förklarar vad ett kontrollkonto är, vad det är för och kraven för att ha ett. Dessutom är dess skillnad med ett sparkonto. Ett kontrollkonto gör att du kan ha pengar effektivt. Vad är ett kontrollkonto? Det är känt som `` checkkonto (förkortat: cta. Cte .) Till ett bankavtal som gör det möjligt för kontoinnehavaren att föra in pengar och avyttra dem effektivt, genom olika produkter som checkböcker, checkar, bankomater, bankfönster eller elektroniska överföringar, men som samtidigt inte ger någon typ av intresse till förmån för din person. Ett kontrollkonto til

Plantae Kingdom

Plantae Kingdom

Vi förklarar vad kungariket är, vad är dess egenskaper och klassificering. Hur är din näring, reproduktion och exempel. Dessa livsformer med en fotosyntetisk näring tillhör riket. Vad är plantae riket? Det kallas Kingdom plantae (från det latinska plantanplantorna) eller vegetabiliska kungariket till en av de huvudgrupper där biologi klassificerar kända levande varelser . Tillsamma

metaller

metaller

Vi förklarar vad metaller är, hur de klassificeras och vilka fysiska egenskaper de har. Exempel på metaller och vad som är icke-metaller. Metaller är de vanligaste elementen i det periodiska systemet. Vad är metaller? Inom kemiområdet är de delar av det periodiska systemet som kännetecknas som goda elektriska ledare och är kända som metaller värme , har hög täthet och är generellt fast vid rumstemperatur (utom kvicksilver). Många kan ock