• Friday December 3,2021

Fysisk kondition

Vi förklarar vad fysisk kondition är och vilka är dess komponenter. Aerob kapacitet, flexibilitet, uthållighet, styrka, hastighet och mer.

God fysisk kondition består av aerob kapacitet och flexibilitet.
  1. Vad är fysisk kondition?

Med fysisk kondition avses personens förmåga att utföra någon form av fysisk aktivitet . Det handlar om det naturliga tillståndet att människor måste göra någon aktivitet.

Fysisk kondition är något som en person utvecklar när tiden går. Varje kvalitet kan förbättras genom övning och ansträngning .

Varje person har en annan fysisk kvalitet för vad som bäst utvecklas, men oavsett vilken kvalitet det är, måste man ha en god fysisk kondition, som bland andra komponenter består av luftkapacitet Grundläggande och flexibilitet.

Mer i: Sport.

  1. Aerob kapacitet

Aerobic aktiviteter behöver inte en stor fysisk ansträngning.

Aerob kapacitet är kroppens förmåga att genomföra långsiktiga fysiska aktiviteter, liksom att ha låg eller hög intensitet med en uppskattad tid på tre till fyra minuter.

Aeroba aktiviteter behöver inte en stor fysisk ansträngning, det viktigaste är varaktigheten för var och en av dem. Denna typ av träning är huvudsakligen ansvarig för att ta bort ackumulerat fett från kroppen, omedelbart kommer någon som utövar på detta sätt märker hur omkretserna i kroppen, särskilt buken, börjar minskas.

  1. flexibilitet

Flexibilitet är musklernas förmåga att sträcka sig utan att skada dem på något sätt . Flexibilitet beror på muskelelasticitet och rörlighet i lederna i kroppen.

Men det finns många faktorer som också hjälper flexibiliteten, de är genetisk arv, ålder, ju mindre du är i ålder, desto mer elastisk har kroppen. Av fysiologiska skäl har kvinnor mer flexibilitet än män .

Andra viktiga faktorer är omgivningstemperaturen och muskeltemperaturen, en förvärmning är alltid nödvändig innan du utför någon form av fysisk aktivitet och aldrig kräver musklerna för mycket, eftersom detta skulle orsaka stora skador i dem, i vissa fall till och med oåterkalleliga.

  1. Andra komponenter

Det är nödvändigt att lederna stärks genom fysisk aktivitet.

Förutom att de består av dessa två faktorer utvecklas fysisk kondition också från:

  • Muskulär uthållighet Muskeluthållighet är antalet gånger du tar i varje träning, det vill säga att kroppen i sig har motstånd i sig, men du måste utföra motståndet i överkroppen upprepade gånger.
  • Muskelstyrka Det är en muskels förmåga att utföra en viss mängd kraft för att uppnå bättre motstånd i en enda ansträngning.
  • Gemensam rörlighet I ledmobilitet är muskler, benstruktur, senor och ligament involverade. Det är nödvändigt att lederna stärks genom fysisk aktivitet, så om de inte är i gott skick kan inte andra faktorer, såsom muskulär uthållighet, tränas
  • Speed.
  • Muskelförlängning Det är det viktigaste innan du gör fysisk aktivitet. Att sträcka och slappna av de långsträckta musklerna förhindrar oss från skador och framtida skador, det handlar om att förbereda kroppen för att stärka den.
  • Anaerobt potential Det är aktiviteterna med reducerad tid och med en hög grad av intensitet.
  • Muskelkraft Det avser mängden träning och arbete som utförts under en viss tid. Hos idrottare är det mycket viktigt att ha en bra muskelkraftträning, eftersom de med det kommer att kunna utmärka sig i vissa aktiviteter.

Det kan tjäna dig: Motstånd.

Intressanta Artiklar

Ordbehandlare

Ordbehandlare

Vi förklarar vad en ordbehandlare är och lite historia om det här datorverktyget. Dessutom dess fördelar och några exempel. En ordbehandlare har olika teckensnitt, storlekar, färger och textformat. Vad är en ordbehandlare? Textprocessorn är en typ av program eller datorprogram vars huvudfunktion är att skapa eller modifiera textdokument , skrivna på en dator. Det kan

patriarkatet

patriarkatet

Vi förklarar vad patriarki är och några exempel på detta begrepp. Dessutom är dess likheter med matriarkin. Mäns dominans över kvinnor kan ses på alla områden. Vad är patriarki? Patriarki är en grekisk term och betyder, etymologiskt, "förälderregering." För närvarande används detta begrepp för att hänvisa till de samhällen där Män har makt över kvinnor. I samhällen klassifi

Solsystem

Solsystem

Vi förklarar vad solsystemet är och vilka egenskaper det är. Hur det bildas och vad är solsystemets planeter. Det finns åtta huvudplaneter i solsystemet. Vad är solsystemet? Solsystemet är det planetära sammanhanget där vår planet Jorden är belägen : en krets där åtta planeter hela tiden kretsar om en enda stjärna, solen. Naturligtvis

Privaträtt

Privaträtt

Vi förklarar för dig vad privaträtten är och vad dess grenar är. Dessutom skillnaderna mellan offentlig rätt och privaträtt. Privaträtten reglerar privata handlingar bland privata medborgare. Vad är privaträtten? Privaträtten är en gren av positiv lag (den som uttryckligen beaktas i de lagar och juridiska organ som skrivs) som ägnas åt regleringen av de olika aktiviteterna och förhållandena mellan privata medborgare , baserat på en situation med laglig jämlikhet mellan dem. Privaträtt skilj

Straffrätt

Straffrätt

Vi förklarar vad strafflagstiftningen är, dess egenskaper och de delar som komponerar den. Objektiv och subjektiv straffrätt. Straffrätten ansvarar för att straffa dem som bryter mot lagen. Vad är strafflagen? Straffrätt förstås som den gren av lagen som ansvarar för att reglera och tänka på straffkapacitet , det vill säga straff, som staten reserverar för dem som bryter mot reglerna för samexistens eller uppförande, alltid baserat på en proportionalitetsprincip och opartiskhet. Den straffrätts

demokrati

demokrati

Vi förklarar vad demokrati är och vilka typer av demokrati som finns. Dessutom, vad är dess mål och vad är den allmänna viljan. Demokrati är ett sätt att organisera människors röst. Vad är demokrati? Demokrati är en form av social organisation där riktningen och ägandet ligger i kraften i det totala samhället som helhet. Demokrati upp